Was mich beruflich stärkt – meine Fördergedanken


Was mich beruflich stärkt – meine Fördergedanken

Fördernde Gedanken zum beruflichen Dranbleiben
Das können Gedanken oder Strategien sein wie:

*  „Ich mache jeden Tag einen kleinen Schritt.“
? Beispiel: Ich schreibe heute nur den Lebenslauf, morgen den Rest der Bewerbung.

* „Ich erinnere mich daran, warum ich diesen Beruf will.“
? Beispiel: Ich möchte mit Technik arbeiten, weil ich gern Dinge konstruiere.

* „Ich darf Pausen machen – das gehört zum Arbeiten dazu.“
? Beispiel: Nach 45 Minuten konzentrierter Arbeit mache ich 5 Minuten Pause.

* „Ich frage nach Unterstützung, wenn ich nicht weiterkomme.“
? Beispiel: Ich bitte eine Kollegin, mir eine Aufgabe noch einmal zu erklären.




Fördernde Gedanken zum Mut, Neues auszuprobieren
Fördernde Gedanken und Strategien können sein:

* „Ich muss nicht alles sofort können – ich darf lernen.“
? Beispiel: Ich nehme an einer Schulung teil, auch wenn ich noch nicht alles verstehe.

* „Ich probiere es einfach aus – ich kann nur dazulernen.“
? Beispiel: Ich melde mich freiwillig für eine neue Aufgabe im Team.

* „Fehler sind erlaubt – sie helfen mir, besser zu werden.“
? Beispiel: Ich mache mir Notizen, wenn etwas nicht klappt, und versuche es anders.

* „Ich bin neugierig – das hilft mir, neue Wege zu entdecken.“
? Beispiel: Ich informiere mich über einen neuen Beruf, der mich interessiert.



Mein persönlicher Fördergedanken-Plan

Situation
Fördernder Gedanke oder Verhalten

Ich bin unsicher vor einem Gespräch
„Ich bereite mich gut vor – dann bin ich sicherer.“

Ich habe Angst, etwas falsch zu machen
„Ich darf Fehler machen – das ist Teil des Lernens.“

Ich verliere die Motivation
„Ich erinnere mich an mein Ziel – das motiviert mich.“




Wie mir meine Stärken im Umgang mit Wut oder Traurigkeit helfen können

Beispiel 1: 
Ich zeige meine Sozialkompetenzen, indem ich um Entschuldigung bitte und dem Kollegium oder der Führungsperson im Raum sage, dass ich kurz zur Toilette gehen muss.

Beispiel 2: 
Wenn eine Kollegin zu schnell etwas erklärt, bitte ich freundlich um eine langsame Wiederholung ihrer Erklärung mit Pausen, in denen ich etwas fragen kann.
 

Jetzt schreibe ich gleich weitere Ideen dazu, wie mir meine Stärken im Umgang mit Wut oder Traurigkeit helfen können:









Meine Wünsche für einen Arbeitsplatz


Beispiel: 
Ein ruhiger Arbeitsplatz, flexible Arbeitszeiten, regelmäßige Feedbackgespräche.


Welche drei Wünsche für meinen Arbeitsplatz habe ich?









Wer hilft mir einzuschätzen, ob diese Wünsche für meinen Arbeitsplatz realistisch sind?












Wie kann ich einen Wunsch für meinen Arbeitsplatz freundlich zu einer Führungsperson sagen?  










Wer hilft mir einzuschätzen, ob ich diesen Wunsch für meinen Arbeitsplatz  freundlich zur mir vorgesetzten Person sagen darf? 











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